気持ち良い睡眠をとる方法①

皆さんは気持ち良い睡眠をとれていますか？😊

◯なかなか寝付けない。

◯夜中に目が覚めてしまう。

◯疲れが取れない。

◯しっかりと睡眠時間をとったのに眠い。

これらに1つでも当てはまる方は、以下の方法を試してみて下さい。

良い睡眠がとれることによって、毎日の生活がイキイキとしてくるはずです！💕

①まず、睡眠の鍵は心身共にリラックスすることです！✨

なので、自分がどうしたらリラックス出来るか？

考えてみましょう。

それは、人それぞれ個人差があるので違うと思います。

普段の生活の中で、どんな時に自分は気持ち良く落ち着けるか、考えてみて下さい。

例えば、寝る前であれば

◯マッサージをする

◯ストレッチをする

◯好きな香りを嗅ぐ

◯瞑想をする

寝ている最中であれば

◯耳栓をして出来るだけ静かにする

◯アイマスクをして光が目に入らないようにする

◯服や布団で温かさを調節して適温にする(寒すぎず暑すぎず)

◯心地よい素材のパジャマやベッドカバーにする

など気持ちよく落ち着ける方法を探してみてください！

人間は覚醒時は交感神経が働き、睡眠時は副交感神経が働くようになっています。

リラックスをすると、副交感神経が優位に働きます。

なので、睡眠へ導かれやすいのです✨

『温かさを感じると気持ちよくなって寝てしまう』

というのは、このような原理からです。

そして、熟睡出来れば出来るほど気持ちよく感じます。

これは眠りの深さと関係があります。

では、眠りの深さとは一体何なのでしょうか？

続きは次回の記事にて説明します😊