人生を健やかに生きる方法

医療従事者である私が、皆さんに健康や人生についての知識をシェアします。一緒にHAPPYになりましょう。

おすすめのリラックス方法①

健康

皆さん、最近疲れていませんか？

 

疲れた時は、リラックスして心と体をほぐしましょう。

人間、癒されることも健康を保つためにはとても重要ですよ。

 

おすすめのリラックス方法選をお伝えします。

 

①寝る

やはり一番はこれですね。

人によりますが、7～8時間が適切な睡眠時間の目安とされています。

十分睡眠をとって体も頭もスッキリさせましょう。

 

②湯船に浸かる

体を温めることによって血流が良くなり代謝が上がります。

湯船に浸かってボーっと何も考えない時間を作りましょう。

 

③体を動かす

体を動かすことによって血流が良くなり、リラックス効果があります。

気軽にできるのは、ストレッチ・散歩。

 

④音楽を聴く

 今、ヒーリングミュージックとかもありますよね！

聞いているだけで、心が安らぎますよ。

音楽には人の感情を操る性質があります。

落ち着きたいときはテンポがゆっくりで静かな曲を聞いてください。

カフェミュージックや自然音もおすすめです。

 

⑤美味しいものを食べる

人は美味しいものを食べると幸福に感じますね。

人間の三大欲求の内の「食」ですからね。

ただ、食べ過ぎは健康に良くないですし、

特に寝る前の食事は寝ている最中に胃が活発に動いてしまい寝不足になるのでやめましょう！

好きなものを少しだけ味わって食べてください。