生活リズムを整えることは健康に繋がる

皆さんは、毎日の生活リズムは決まっていますか？

決められた時間に行われていますか？

決められた量ですか？

人間は生き物です。

植物や動物と同じように、自然のなかで生きています。

なので日が昇ると同時に起き、日が沈むと同時に寝る。

お腹が空いたら食べる。

これが自然と共生している人間の本来の生き方なのです。

しかし、人間は高度な頭脳を持った生き物です。

時代とともに高度な文明社会を築き上げました。

今の時代は、そうした自然の流れに逆らう生活を当たり前のように送る時代です。

例を挙げると、

・平日は仕事があり忙しいため睡眠不足になり、土日にたっぷり寝て解消する。

・夜20時から飲み会があり、翌日は仕事がないのでオールする。

など、社会の影響力によって生活リズムが平気で乱れる時代です。

こうした生活リズムが乱れた生活をしていると、当然のように体内時計は狂い体調も乱れます。

難しいことかもしれませんが、出来るだけ毎日の生活リズムを整えましょう。

特にこれらは重要です。

・平日、土日変わらず同じ時間帯に起き、同じ時間帯に寝る。

・決められた時間帯に、決められた量の食事を摂取する。

食べる、寝る、は生きる上で人間の恒常性を保つ大切な行動なのです。

これらのリズムを整えることによって恒常性が保たれ、毎日不調に感じることなく過ごすことができるでしょう。

ぜひ、自然と共生していることを意識し、自分の体と向き合って毎日を過ごしてください。